po prostu

[...] to za bardzo nie sa patryk0s: co masz na mysli mowiac, ze organizm zaczal sie bronic? co to za obrona, ze chlopak po dniu w ktorym pobiegal godzine przytyl 2kg? ja mysle, ze glodzil sie ze 3 dni przed zaczeciem diety i po prostu napelnil kichy na nowo jesli nie to zwyczajnie ma zyebana wage. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-08 23:11:18

Szprota, nie mam sprecyzowanego celu, na razie po prostu chcę ogarnąć temat diety, a dopiero potem będę się bawił w redukcje itp itd. jest dieta na + 250kcal, to poćwiczę i zobaczę co się będzie działo.. ok, dodam warzywko przed snem, a co do tych owoców po treningu, to gdzieś na forum pisało że nie nadają się po treningu, bo fruktoza odkłada się [...]

Ja słyszałem wersję że Don Kingowi po prostu skończyły się opcje na kolejne walki Wałujewa i dlatego nie było kolejnego zwycięstwa dla giganta.

[...] juz na poczatku ustawilam sobie tak niska kalorycznosc to z pewnoscia moj metabolizm by mega zwolnił. I nie bylo by juz czego ucinac pozniej.. Ale pomyslalam tez o tym ze po prostu w dni nie treningowe spozywalabym mniej, natomiast w dzien treningowy wieksza ilosc kalorii czy ma to sens? Dziękuję za odpowiedź :) Zaraz wymyślę jakiś jadłospis do [...]

[...] na skosnej. Ostatnie cwiczenie traktuje zawsze jako rozciagajace czyli wchodza tu rozpietki i.t.p. Nie wiem tylko czy wyciskajac 80 kg, skocza mi obwody przy zastosowaniu 50??? Brak mi po prostu doswiadczenia, a nie chcialbym ryzykowac popelniajac kolejne bledy. Co do diety to jest u mnie ok, wiec raczej nie jest to moim problemem.

Może po prostu walnął bąka z kleksem i nie uciął go w odpowiednim czasie

Sam biorę obecnie wino i teścia i mam porównanie. Po prostu chyba wino musi tak boleć bo jest roztworem wodnym i dlatego. Takie jest moje tego tłumaczenie, ale po zastrzyku w udo czasem aż ciezko chodzić. Kwestia przyzwyczajenia

Powiem tak (bazując na swoim przykładzie); jesli nie jesteś w stanie trzymać rygorystycznej diety to po prostu jedz i ćwicz. Na złe nie wyjdzie. Staraj się dobierac mniejw ięcej, na oko składniki tak by było dużo węgli a masa pójdzie (nie sugeruj się moim profilem, ja jestem ewenement, ile bym nie jadl to nie tyje ;/). Nie wiem czy nie lepiej, jak [...]

[...] w domu ? Tak jak wspomniałem, posiadam drążek, gumę i uchwyty do pompek. Ze względu na dodatkową osobę w domu niestety nie ma możliwości na zakup dodatkowego sprzętu poza hantlami, nawet ławeczki :( Czy ten karnet na siłownię to najlepsze wyjście w moim przypadku ? Chciałem po prostu uniknąć tych wszystkich korków i niepotrzebnych start czasu.

sory za offtop, po prostu smieszy mnie ze sie spuszczacie tak nad ta walka i waleniu po ryju jak nad jakas dupa ;)) pozdr

[...] z kurczaka 80g ogorek 100g pomidor 150g cebula oliwa z oliwek 5g Pokazałem to w diecie, zapotrzebowanie 3100 kcal w dni treningowe a w dni nie treningowe 2800kcal moze po prostu w dni treningowe zostawil bym te wegle a dni nie treningowe zjadl tylko gotowane piesi z kurczaka z warzywami oraz oliwa z oliwek? [...]

Zwiększ mięso do 150 g. Dużo warzyw posiłek przed treningiem ma być taki sam jak poprzedni. Po treningu również taki sam. tylko po prostu zmieniaj ryba/mięcho ryż/kasza/makaron ew ziemniaki. Serek wiejski ma duzo tłuszczu jak już to "lekki" ale mięso i ryba lepsza. ostatni posiłek to najlepiej czyste białko a ten omlet to tłusty coś. ja bym zjadł [...]

[...] problem z waga. Teraz waze rekordowo 65kg podczas gdy zawsze wazylem 56-59kg. Wzrost 172cm, wiek 28 lat. Nie chce mi sie bawic juz w te odzywki i jakies cudne diety, chce po prostu szybko zlapac wage +10kg dlatego pytam was o porade. Czytalem tez o hormonie wzrostu HGH. Co o tym sadzicie w moim przypadku ? Czy na pierwszy cykl warto w cos takiego [...]

Ja bym się nawet przychylił do "dania go" Chuckowi, Wandowi, Monsonowi, Jacksonowi, Gonzadze czy, kvrwa, nawet BJ Pennowi. Po prostu, chociaż Danuty z ufc nie lubię, to zgadzam się z tym co tam teraz robią - promują fighterów z umiejętnościami a nie robią medialny show dookoła kolesi którzy dostali się do mma tylnymi drzwiami, a [...]

[...] to i tak za wiele pojecia nie maja (a przynajmniej takie mam odczucie).Tak wiec taki Kimbo ma prawo tam zaistniec. W Japoni natomiast ludzie maja-wg.mnie- baaardzo duzo pojecie o mma. Jedyny minus jest taki,ze lubia poza zwyklymi walkami poogladac freakshow. Jednak nie jest to raczej spowodowane nieznajomoscia tematu. Oni po prostu tak juz maja

[...] dziwota że jak się wchodzi na post w stylu "jakie ćwiczenia na biceps" to sa tam 3-4 odpowiedzi i to przeważnie samych nowych którzy sami sobie udzielają rad. Po prostu tym którzy w tym sporcie już troche siedza i dlugo są też na forum nie chce sie odpowiadać 100 raz na to samo!!!.My czesto wkładamy jakiś tam wysiłek intelektualny [...]

[...] hantli Biceps - Uginanie młotkowe hantli 3x10 Triceps - Wyciskanie francuskie 3x12 Brzuch - Nożyce 3x30 ogolnie teraz patrzac na Twoj plan, nie widze tutaj priorytetowego zalozenia, wiec po prostu tak sobie to nazwales i w sumie moze tak zostac, jak masz taki kaprys:-) male zmiany tylko bym wprowadzil zgodnie z tym co napisalem w planie

[...] do treningu na poważnie to wcale nie ćwicz" Ależ ja podchodzę na poważnie. Zacząłem się inaczej odżywiać. Ćwiczę regularnie, uwzględniając wszelkie wskazówki. Po prostu nie mogę teraz chodzić na siłownię, więc trenuję według możliwości. "Bo zaraz bedzie post typu czemu nie mam efektów" Jakbyś czytał uważnie to byś zwrócił [...]

[...] przyjdzie ochota na wyciskanie, to pstrykasz i boli? To nawet fajna metoda... jak bedziesz pstrykał odpowiednio mocno to odechce sie ugniatania twarzy. Jeśli nie, to po prostu udaj sie do psychologa, na pewno znajdziecie jakąś metode... I gratuluje rzucenia palenia. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]

Po prostu idz do kosmetyczki, ktora ci wszytkie zanieczyszczenia usunie i zanim sie pojawia to nie bedziesz mial co wyciskac i jakos sie odzwyczaisz Wtym wypadku to nawet ci psycholog nie pomorze, poniewaz sprawa polega na tym ze nie masz na dosc silnej woli od tego konkretnego problemu. Jesli nie zlikwidujesz problemu lub go czyms nie zastapisz [...]